Různé typy lap a štítů a jak s nimi trénovat
Trénink bojových sportů, jako je box, kickbox nebo MMA, vyžaduje efektivní pomůcky pro rozvoj přesnosti, síly a rychlosti úderů i kopů. Boxerské lapy a štíty jsou nepostradatelnou součástí vybavení každého bojovníka i trenéra. Jaké typy existují a jak je správně využít při tréninku?
1. Malé lapy – preciznost a rychlost
Malé lapy jsou ideální pro nácvik rychlých a přesných úderů. Používají se zpravidla v páru a umožňují trenérovi dynamický pohyb, což pomáhá rozvíjet reakční čas a koordinaci bojovníka. Díky své kompaktní velikosti jsou skvělé pro trénink boxerských kombinací a přesnosti úderů.
Jak trénovat s malými lapami?
- Zaměřte se na krátké kombinace úderů.
- Střídejte rychlé série s delšími údery pro rozvoj vytrvalosti.
- Přidávejte pohyb, aby si bojovník zvykl na reálnou dynamiku souboje.
.
2. Thajské lapy – síla a tvrdé kopy
Thajské lapy jsou větší a robustnější než malé lapy, což jim umožňuje absorbovat silné údery i kopy. Používají se v páru a jsou vhodné pro trénink různých technik, jako jsou round kicky, push kicky a tvrdé údery lokty.
Jak trénovat s thajskými lapami?
- Používejte je pro tvrdé kopy a kolena.
- Střídejte údery rukama a nohama pro realistickou simulaci boje.
- Využívejte různé úhly a držení pro nácvik různých scénářů.
3. Velké bloky – univerzální ochrana
Velké bloky jsou ideální pro absorpci extrémně silných úderů. Umožňují rozvoj síly kopů a úderů, aniž by došlo k přetížení trenéra.
Jak trénovat s velkými bloky?
- Zaměřte se na maximální sílu úderů a kopů.
- Používejte různé pozice držení pro nácvik různých technik.
- Zapojte různé úderové kombinace pro celkové zlepšení síly a přesnosti.
4. Lapy na tělo – realistická simulace boje
Lapy na tělo umožňují trenérovi bezpečně simulovat reálný souboj. Díky nim může bojovník trénovat údery na střed těla, což je důležité například v boxu nebo MMA. Jsou výborným doplňkem k ostatním typům lap a přispívají k realističtějšímu tréninku.
Jak trénovat s lapami na tělo?
- Střídejte údery na tělo s údery na hlavu pro komplexní trénink.
- Používejte kombinace úderů a kličkování pro simulaci skutečného boje.
- Přidávejte variabilní tempo tréninku pro zlepšení kondice.
Každý typ lap a štítů má své specifické využití a správným výběrem můžete výrazně zlepšit svůj trénink. Ať už se zaměřujete na rychlost, sílu nebo realističnost boje, kombinace různých pomůcek vám pomůže dosáhnout maximálního pokroku. Nezapomeňte dbát na správnou techniku a bezpečnost při tréninku!
Doufáme, že se Vám článek líbil a budu se na Vás těšit na osobním tréninku Kickboxu a boxu.
Váš Votchel.cz
